Cerca de 65% dos brasileiros sofrem de distúrbios do sono. Um levantamento de 2016 publicado na revista Science Advanced mostrou que o brasileiro um dos povos que menos dormem no planeta, ficando atrás apenas dos japoneses e dos habitantes de Cingapura. Dormir 8 horas por dia é um luxo para o brasileiro. A insônia no Brasil atinge 73 milhões de pessoas, segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS). A insônia não é uma condição única. Por exemplo, pode ser causada por fatores físicos ou psicológicos. As pessoas não conseguem dormir por causa do estresse no trabalho, dor crônica, novos medicamentos, cafeína, falta de exercício e assim por diante. Sem contar na situação causada pela pandemia de Covid-19 que estamos vivendo.
Quando você está estressado ou ansioso, uma das coisas mais comuns a serem afetadas negativamente é sua rotina de sono, não tem jeito. E a utilização da cannabis tem sido uma grande aliada no combate dos distúrbios do sono. O canabidiol possui propriedades relaxantes, e esta é uma das principais razões pelas quais ele é utilizado no controle da ansiedade e do estresse, dois grandes motivos que atrapalham a qualidade do sono.
Mas, porque a cannabis pode auxiliar na regulação e na melhora da qualidade do sono? A resposta, mais uma vez, está no papel desempenhado pelo sistema endocanabinoide. Ele regula o ritmo circadiano e o sono. Isso significa que o sono irregular desregula o sistema endocanabinoide. A melhoria da sinalização endocanabinoide restaura o sono anteriormente anormal. Estudos revelaram que o THC e o CBD afetam o sono de maneira diferente. As alterações dependem da dose e da via de administração. Usando um ou outro, você pode obter efeitos diferentes.
Altas doses de CBD e baixas de THC podem proporcionar efeitos terapêuticos no sono. Por exemplo, em um estudo entre pessoas que sofrem de insônia, a administração de 160mg/dia de CBD resultou em aumento do tempo total de sono e diminuição dos despertares noturnos, provavelmente indicando uma maior profundidade e, portanto, qualidade do sono. Por outro lado, a administração de baixas doses de CBD promoveu a vigília em outros estudos. O mecanismo do CBD na melhora da qualidade e duração do descanso está relacionado aos seus efeitos ansiolíticos (anti-ansiedade). Um estudo descobriu que os participantes que receberam CBD regularmente por um período prolongado começaram a relatar melhores pontuações de sono do que no início do estudo.
Outro ponto positivo é que, ao contrário dos remédios tradicionais utilizados para o controle da insônia e outros distúrbios relacionados ao sono, o CBD praticamente não apresenta efeito colateral adverso. Um estudo realizado em 2019 com foco no efeito do CBD na ansiedade e no sono relatou que o CBD foi “bem tolerado” entre 72 adultos com problemas de ansiedade. Em suma, o canabidiol é utilizado no tratamento de inúmeras condições que podem afetar negativamente o sono. Sua utilização antes de ir para a cama, pode reduzir o impacto que esses sintomas têm no corpo e, com isso, melhorar a qualidade do sono.
O CBD tem um efeito calmante no sistema nervoso central, reduzindo a ansiedade ao regular a produção do hormônio do estresse cortisol. Ele também serve como analgésico e relaxante muscular, ajudando pacientes com distúrbios do movimento, como Parkinson e doença de Huntington, a encontrar um sono melhor. Existem até evidências de que o CBD ajuda a eliminar pesadelos em pessoas que sofrem de distúrbio comportamental do sono REM.
Cada corpo é único, por isso é sempre muito importante consultar o seu médico e conversar com ele sobre as suas condições. Óleos concentrados, sprays sublinguais e podem oferecer efeitos rapidamente, enquanto comestíveis, como as balas gummies infusionadas, e óleos têm uma liberação mais lenta, levando a um maior período de sono. Existem também as cápsulas de CBD com Melatonina. A melatonina é um dos suplementos mais utilizados em todo o mundo e é natural, porque é um hormônio que o corpo já produz. Ela auxilia na regulação do ritmo circadiano para garantir que estamos dormindo adequadamente, e é eficaz mesmo em pequenas doses para ajudá-lo a dormir um pouco.
No entanto, assim como os endocanabinoides, nosso corpo pode deixar de produzi-la por alguma questão: como o stress, por exemplo. Por isso, aliar a utilização de melatonina com o CBD pode trazer bons benefícios para o sono.
Outro canabinoide que vem ganhando destaque no combate aos distúrbios do sono é o CBN, o Cannabinol. Embora menos conhecido em comparação com o CBD, CBG e, claro, THC, tem recebido atenção recentemente devido à sua capacidade de induzir o sono e relaxar.
Existem produtos de CBN já no mercado que foram projetados para ajudar a adormecer ou relaxar mais rapidamente, com um tempo de início de uma hora ou menos. Existem inúmeros relatos do CBN ajudando as pessoas a adormecer mais rápido e permanecer dormindo por mais tempo, embora existam muito poucos estudos que documentem sua capacidade de fazer isso.
Lembre-se sempre, converse sempre com o seu médico antes de iniciar qualquer tratamento.
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* Dra. Amanda Medeiros Dias (Crm 39.234 PR) é médica formada em 2017, com pós-graduação em pediatria e nutrologia pediátrica e, atualmente, está cursando Psiquiatria Infantil pelo CBI Miami. Possui Certificação Internacional Green Flower de Medicina Endocanabinoide. Tem experiência na prática clínica com crianças e adultos, visão integrativa olhando o paciente como um todo, possui experiência prática mesclando medicina com aromaterapia e cromoterapia, com foco na visão holística. Além de prescritora, é paciente de cannabis medicinal desde 2018. Também é diretora técnica no Instituto Coração Valente e médica voluntária em projetos da UNA (Unidos pela Amazônia).