Cannabis e sono: jovens recorrem à planta para dormir melhor, aponta estudo

Pesquisas indicam que o uso responsável pode auxiliar no sono, enquanto especialistas alertam para riscos de dependência

Dificuldade para dormir tem levado muitos jovens adultos a recorrer à cannabis como alternativa natural para o sono. Segundo a pesquisa anual Monitoring the Future Panel, da Universidade de Michigan, 22% dos entrevistados entre 19 e 30 anos relataram usar cannabis, álcool ou ambos para dormir. Entre eles, 18% afirmaram utilizar a cannabis, enquanto 7% recorreram ao álcool.

O dado reflete uma mudança cultural e de comportamento: o uso de cannabis tem superado o de álcool e cigarro entre jovens adultos nos Estados Unidos. Ainda assim, parte da comunidade médica mantém cautela. Para Megan Patrick, pesquisadora do Instituto de Pesquisa Social da Universidade de Michigan, o uso de substâncias pode, a longo prazo, afetar a qualidade do sono. “Elas podem interferir na capacidade de permanecer dormindo. A qualidade do descanso é essencial para a saúde mental e regulação do humor”, afirmou.

A privação de sono é uma condição comum entre adultos e pode gerar cansaço, irritabilidade e problemas cognitivos. O uso excessivo de telas, horários irregulares e o estresse cotidiano também contribuem para a insônia.

Apesar dos alertas, a comunidade canábica e especialistas em medicina integrativa destacam que, quando usada de forma consciente e nas doses adequadas, a cannabis pode ajudar a regular o ciclo do sono. Estudos recentes indicam que o uso controlado de produtos com baixos teores de THC — o canabinoide responsável pelos efeitos psicoativos — pode auxiliar no relaxamento e na indução do sono.

Já produtos com concentrações equilibradas de CBD, canabinoide não psicoativo, podem ter efeito sedativo em doses mais altas e estimulante em doses mais baixas. Um estudo publicado pela National Library of Medicine em 2023 mostrou que pacientes que usaram cannabis conseguiram reduzir ou até abandonar o uso de medicamentos prescritos para dormir.

“Vendemos milhares de unidades de gomas para o sono todas as semanas. Eu não imaginava quantas pessoas sofrem com isso”, contou Jerry Millen, proprietário da Greenhouse Dispensary, em Michigan. “Muitos idosos não conseguem dormir, e os jovens estão estressados. Se você precisa de algo para relaxar, a cannabis pode ser uma alternativa mais segura que o álcool ou os opioides.”

Nos Estados Unidos, o uso medicinal da cannabis foi aprovado em Michigan em 2008 e, dez anos depois, o consumo recreativo também foi legalizado. Desde então, cresce o número de pessoas que buscam alternativas mais naturais para lidar com distúrbios do sono e ansiedade.

O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda ao menos sete horas de sono por noite e reforça a importância de manter uma rotina saudável — dormir e acordar nos mesmos horários, evitar telas antes de deitar e limitar o consumo de álcool e cafeína.

Enquanto parte da medicina tradicional segue cautelosa, o avanço da pesquisa científica tem mostrado que a cannabis pode ser uma ferramenta valiosa para o equilíbrio do sono e o bem-estar mental, desde que usada com orientação e responsabilidade.